1. Einleitung
Biotin, auch bekannt als Vitamin H, ist bekannt für seine Rolle beim Erreichen einer gesunden Mähne. Eine tolle tägliche Dosis Biotin können Sie auch durch den Verzehr von Nüssen, Eiern, Hafer und Süßkartoffeln aufnehmen. Neigen Sie zu langsamem oder plötzlichem Haarausfall? Folsäure kann bei diesem Problem helfen. Was ist es und wie wirkt es? Das Vitamin B, das in Früchten wie Erdbeeren vorkommt, ist großartig. Tragen Sie es topisch auf oder nehmen Sie es oral ein; es fördert sicherlich das Haarwachstum. Lieben Sie es, Kürbiskernöl in Ihren Rezepten zu verwenden? Dann kann diese wichtige Zutat Wunder für Ihre Kopfhaut bewirken, um das Haarwachstum zu stärken und zu stimulieren. Es wurde bewiesen, dass das Öl hilft, das Haar dicker erscheinen zu lassen. Eine weitere Alternative ist die Verwendung des Öls als Kopfhaut-Conditioner, um Schuppen oder Läuse zu vermeiden.
Sind Sie es leid, Haarwachstumsprodukte zu kaufen, die einfach nicht funktionieren? Nun, verlieren Sie nicht die Hoffnung! Es gibt einige natürliche Bestandteile, die tatsächlich Ihrem Haarwachstum helfen können. Anstatt mit synthetischen Chemikalien zu experimentieren, möchten Sie vielleicht diese organischen Inhaltsstoffe ausprobieren, von denen bewiesen ist, dass sie Wunder wirken. Im Allgemeinen wächst Haar etwa einen halben Zoll pro Monat; jedoch kann das Wachstumsmuster aus verschiedenen Gründen unterschiedlich sein. Manche Menschen haben einfach Glück in ihren Genen und bekommen natürlich dickeres, stärkeres Haar. Leider greifen andere zu Produkten zur Stimulierung der Haarfollikel, Operationen, teuren Seren und Shampoos, die versprechen, bei diesem Problem zu helfen. Aber es hört hier nicht auf; es gibt sogar Vitamine, die ausschließlich formuliert sind, um das Haar schneller wachsen zu lassen. Bevor Sie in teure Lösungen und Behandlungen investieren, recherchieren Sie und finden heraus, dass es natürliche Alternativen geben könnte, die für Sie funktionieren, ohne die Bank zu sprengen.
2. Abschnitt 1: Ätherische Öle
Haarausfall kann auftreten, wenn Sie nicht genügend Vitamin D bekommen, da dies eine erbliche Mangelerscheinung ist; Vitamin-D-Mangel verursacht auch Alopecia areata, eine Autoimmunerkrankung, die eine führende Ursache für Haarausfall ist. Vitamin D und Eisen sind essenziell für Ihr Haar und können das Haarwachstum fördern. Aus dieser Sicht sollten wir natürliche Kopfhautöle und reine, biologische, essentielle, angereicherte Haarpflegeprodukte für optimales Haar herstellen. Durch die Verwendung ätherischer Öle auf Ihrem Haar kann eine gute Haarölmassage Ihre Kopfhaut stärken und Ihre Haarwurzeln nähren. Um Ihr Haarwachstum anzukurbeln, hier einige ätherische Öle, die Sie verwenden können. Kokosöl kann das Haarwachstum fördern, da es den Proteinverlust aus dem Haarschaft reduziert. Kokosöl macht das Haar auch weicher und handlicher. Behalten Sie alle ätherischen Öle in der gleichen Menge bei. Wenn Sie sich für eine Mischung mit 6% entscheiden, sind alle drei ätherischen Öle in gleichen Mengen enthalten. Wenn Sie sich für eine 4%-Mischung entscheiden, sind alle drei ätherischen Öle in gleichen Mengen in einem dieser Basisöle enthalten, und das Basisöl kann entweder Rizinusöl oder Jojobaöl oder beides sein. Hier sind einige weitere Möglichkeiten, ätherische Öle zur Verhinderung von Haarausfall zu verwenden. Ätherische Öle sind eine großartige Ergänzung zu Ihrem winterlichen Haarpflegeregime.
Suchen Sie nach einigen effektiven natürlichen Wegen, um schnelleres Haarwachstum zu fördern? Mangelndes Haarwachstum kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, einschließlich Nährstoffmängeln, Umweltverschmutzung, der Verwendung von Hitze-Styling-Tools, hormonellen Ungleichgewichten und Stress. All diese Faktoren können Probleme wie beschleunigten Haarausfall, Haarbruch, Verlust von Volumen und reduziertes Haarwachstum verursachen. Es ist allgemein bekannt, dass Ernährung der Schlüssel ist, um den Alterungsprozess zu verlangsamen und schönes Haar sowie die allgemeine Vitalität zu bewahren. Streben Sie eine abwechslungsreiche Ernährung mit vielen Nährstoffen an, etwa 2.000 Kalorien pro Tag, und genießen Sie Ihr gesundes Gewicht. Es geht nicht nur um die Menge der Kalorien, sondern auch um die Qualität der verzehrten Lebensmittel. Eines der Schlüsselelemente zur Reduzierung von Haarausfall ist Eisen. Ausgewogene Mahlzeiten sind auch wichtig, wenn Ihr Haar dünn oder stumpf aussieht.
2.1. Rosmarinöl
Forscher vermuten, dass es das Haarwachstum verbessern kann, da es die Lebensfähigkeit der dermalen Papillazellen steigern und eine größere Produktion des insulinähnlichen Wachstumsfaktors (IGF-1) fördern kann. Diese Zellen sind für die Haarproduktion entscheidend, da sie eine wichtige Rolle in der Anagenphase des Haarfollikels spielen. Unterdessen kann IGF-1 bei der Regulierung der Haarfollikel helfen und potenziell zum Haarwachstum beitragen. Sie können ätherisches Rosmarinöl verwenden, um das Haarwachstum zu fördern und Haarausfall vorzubeugen. Um eine Rosmarin-Haarspülung herzustellen, können Sie einen Bund Rosmarin mit 2-4 Tassen heißem Wasser aufgießen. Lassen Sie den Rosmarin mindestens fünf Minuten ziehen. Längere Ziehzeiten sind besser. Dann sieben Sie die Flüssigkeit ab und lassen sie abkühlen. Sobald sie schön kühl ist, gießen Sie den Tee über Ihren Kopf und arbeiten ihn in Ihr Haar ein. Spülen Sie es schließlich aus und shampoonieren Sie.
Menschen verwenden seit Jahrhunderten Rosmarinöl, um verschiedene Gesundheitsprobleme zu behandeln. Heute kann es auch das Haarwachstum unterstützen. Tatsächlich ergab eine Studie, dass 43% der Teilnehmer, die mit einer Mischung aus Rosmarinöl und Trägerölen behandelt wurden, über sechs Monate im Vergleich zur Kontrollgruppe eine Verbesserung ihres Haarwachstums zeigten. Dies galt insbesondere für die Personen in der Gruppe mit androgenetischer Alopezie. Sowohl genetische als auch hormonelle Faktoren können zu dieser häufigen Haarausfallerkrankung bei Frauen führen. Das Team kam zu dem Schluss, dass die Behandlung mit Rosmarinöl sicher und wirksam war, ohne signifikante unerwünschte Ereignisse.
2.2. Pfefferminzöl
In einer Studie führte das Auftragen von Jojobaöl, gemischt mit 3% Pfefferminzöl, auf die Haut von Mäusen dazu, dass die Haut lokalisierte, dicke Haarfollikel produzierte. Die Wissenschaftler glauben, dass Pfefferminzöl wahrscheinlich die Anzahl der Haarfollikel und deren Tiefe erhöhen wird, was zu dickerem, luxuriöserem Haar führen würde. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Menthol in die Haarfollikel eindringt und das Haarwachstum durch Einwirkung auf die TRPM8-Kanäle fördern kann. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass TRPM8 das Haar umhüllt, indem es die intrazelluläre Kalziumkonzentration erhöht.
Pfefferminzöl: Laut einer Studie, die 2010 in Toxicological Research veröffentlicht wurde, kann Menthol aus Pfefferminzöl das Haarwachstum verbessern, insbesondere in Kombination mit Jojobaöl. Dieses antiseptische, erfrischende Öl hat eine abschwellende Wirkung, die man sofort spürt, wenn die Kühle des Öls Ihre Kopfhaut umgibt. Dieses anregende Öl kann auch Hautirritationen mit seinen antimykotischen Eigenschaften beruhigen und gleichzeitig die Kopfhaut befeuchten. Darüber hinaus ist Pfefferminze als Stimmungsaufheller und Stressreduzierer bekannt, was wiederum sehr vorteilhaft sein kann, um Haarausfall durch damit verbundenen Stress vorzubeugen. Da das Öl ziemlich stark ist, wird empfohlen, es mit einem guten Trägeröl zu verdünnen oder etwas zu Ihrem Shampoo oder Conditioner hinzuzufügen.
2.3. Lavendelöl
Anwendung: Geben Sie ein paar Tropfen des Öls auf Ihre Kopfhaut und massieren Sie es ein. Am besten machen Sie das, während Sie duschen, damit Sie es später leicht abwaschen können. Sie könnten auch ein paar Tropfen Lavendelöl zu Ihrem Shampoo oder Conditioner hinzufügen. Wenn Sie lieber ein Lavendel-Haarspray möchten, mischen Sie etwas destilliertes Wasser, ein paar Tropfen Lavendelöl und einen Esslöffel Meersalz in einer Sprühflasche. Gut schütteln und das Spray von der Wurzel bis zur Spitze auf das Haar sprühen.
Lavendelöl ist eines der besten ätherischen Öle, die das Haarwachstum fördern. Ich habe eine Formel verwendet, die Lavendelöl, Zimt, Rosmarin, Thymian und Zedernholz enthält. Ich mische es mit meinem Shampoo. Ich empfehle dies sehr, nachdem ich es ausprobiert habe und Ergebnisse gesehen habe, da es für jeden möglich ist, Haarwachstum zu erzielen. Lavendelöl hat auch antimikrobielle und antibakterielle Eigenschaften. Dies kann die Gesundheit der Kopfhaut verbessern. Es ist ein sehr gutes Öl mit beruhigenden Vorteilen. Während es das Haarwachstum fördert, kann es auch Ihren Geist mit seinem schönen Duft entspannen. Verwenden Sie zehn Tropfen Lavendelöl pro Unze Ihres Shampoos mit Trägeröl, ein wenig Jojobaöl wird vor dem Haarewaschen empfohlen. Es kann auch zusammen mit Rosmarin verwendet werden.
3. Abschnitt 2: Kräuterextrakte
– Zitronenschalenextrakt: D-Limonen ist ein wichtiger Bestandteil in Zitronenschalen, der gezeigt hat, dass er das Haarwachstum fördert, indem er das Enzym 5-AR blockiert. Einige Studien in Tierzell-Extrakten mit Haarfollikel-Wachstumsassays haben gezeigt, dass es die gleiche Wirkung wie Finasterid hat.
– Niacin: Der Pfefferextrakt wird als Capsicum braun bezeichnet. Er unterstützt normales Haarwachstum. Er erhöht die Blutzufuhr zu den Haarfollikeln, stimuliert neues Haarwachstum und verbessert die für eine gesunde Kopfhaut benötigte Nährstoffversorgung. Niacin ist effektiver, wenn ein Grüntee-Extrakt EGCG enthält. Sicheres Niacin hat pflegende Eigenschaften für Haut und Haar und ist selbst in hohen Dosen nicht reizend. Das Hinzufügen eines feuchtigkeitsspendenden Mittels, wie Aloe Vera, verringert jedoch weiter die Chance auf potenzielle Reizungen oder Entzündungen.
– Kapilarine (Ginkgo biloba) Extrakt: Wirkt, indem es die ‚Anagenphase‘ verlängert. Dies führt zur Stimulierung des Haarwachstums und zur Reduzierung von Haarausfall.
– Schisandra: Enthält Lignane, die das Enzym 5-Alpha-Reduktase blockieren. Durch die Blockierung des Enzyms 5-Alpha-Reduktase nimmt das Haarwachstum zu und der Haarausfall ab.
– Rotklee: Enthält Biochanin-A, das das Enzym 5-Alpha-Reduktase (5-AR) hemmt, was bedeutet, dass es das Haarwachstum fördern könnte. Es könnte das Haar bei Frauen aufgrund der östrogenen Wirkung wiederherstellen. Neben der Förderung einer gesunden Kopfhaut und des Haarwachstums repariert Rotklee auch Schäden, die durch Hitze und Styling verursacht wurden. Daten deuten darauf hin, dass das Rotklee-Supplement die Haardichte, -stärke und -dicke der Kopfhaut verbessert.
– Grüntee-Extrakt: Traditionell wurde Grüntee zur Förderung des Haarwachstums verwendet. Er enthält Antioxidantien, die freie Radikale abfangen. Außerdem enthält er eine Komponente namens Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), die das Wachstum neuer Haare stimuliert und Haarausfall vorbeugt. Verwenden Sie Grüntee-Extrakt als mildes Shampoo oder Spülung für Ihr Haar, und es hilft, geschädigtes Haar zu pflegen.
Kräuterextrakte enthalten Phytonährstoffe, Vitamine und Mineralien, die zusammen das Haarwachstum fördern. Diese Extrakte reduzieren oxidativen Stress, Schuppen, Haarausfall und erhöhen die Mikrozirkulation in den Haarfollikeln. Hier ist die Liste der Inhaltsstoffe, die nützlich sind, um das Haarwachstum zu fördern:
3.1. Aloe Vera
Dass Aloe Vera ein ausgezeichnetes Mittel für die Haare ist, wird durch wissenschaftliche Artikel untermauert, die die Wirksamkeit ihrer Hauptbestandteile beim Eindringen in die Haarschäfte und der Bereitstellung von Feuchtigkeit gezeigt haben. Einer dieser Artikel ist auf der Website des Indian Institute of Technology veröffentlicht. Obwohl die Ergebnisse und die Methoden dieses Experiments nicht besonders präzise detailliert sind, wird die Idee durch eine andere Studie zu einem ähnlichen Produkt irgendwie unterstützt. Forscher haben auf der Website die Ergebnisse eines Experiments hochgeladen, in dem die Effekte einer Mischung aus Aloe-Vera-Gel und Mineralöl bewertet werden. Die Mischung wird einem periodischen Belastungstest unterzogen, und es scheint, dass sie für etwa zehn Zyklen eine elastische Reaktion beibehalten kann, was darauf hindeuten würde, dass die Kombination zumindest langfristig den Haaren mehr Feuchtigkeit bieten kann als einfache Mineralölbehandlungen.
Es sollte betont werden, dass Kokosöl nicht zu den Mitteln gehört, über die wir in diesem Bericht sprechen werden, da es trotz der Anerkennung als Produkt, das schützen, hydratisieren und das Haar stärken kann, immer noch wenige wissenschaftliche Artikel gibt, die seine Wirksamkeit unterstützen.
Um zu verstehen, was passiert, wenn Aloe Vera auf das Haar aufgetragen wird, analysierten indische Forscher Proben von Haaren, die mit einem auf Aloe Vera basierenden Produkt behandelt wurden. Sie fanden heraus, dass Aloe Vera eine peroxygenale Wirkung hat, die eine chemische Reaktion auslösen könnte, durch die Nährstoffe effektiver in das Haar eindringen. Daher wäre es durch die Verwendung von Produkten, die diese Substanz enthalten, möglich, dem Haar eine größere Menge an Nährstoffen zu liefern, was dann zu einem effektiveren Wachstum führen würde. Laut den Autoren sollte dies gültig sein, wenn Aloe Vera allein behandelt wird und auch, wenn sie mit traditionelleren Mitteln wie Kokosöl kombiniert wird.
Aloe Vera ist ein häufig verwendetes Kraut in der traditionellen und kosmetischen Medizin und wird insbesondere mit heilenden Effekten auf die Haut in Verbindung gebracht. Aloe Vera ist ein bekanntes Naturprodukt, das in vielen kosmetischen Produkten enthalten ist und oft für seine hydratisierenden, heilenden und anti-aging Eigenschaften angepriesen wird. Sowohl das Fruchtfleisch der Blätter als auch die Zellen der Hülle enthalten Anthrachinone und Lektine, die das Immunsystem stimulieren und eine entzündungshemmende Wirkung auf den Körper haben. Daher legen wissenschaftliche Berichte nahe, dass Aloe Vera, wenn sie im Haar verwendet wird, dieses nähren und sein Wachstum anregen sollte.
3.2. Sägepalme
Der einfachste Weg ist die Verwendung eines Shampoos mit Sägepalme in der Inhaltsstoffliste. Der nächste natürliche Inhaltsstoff ist Aloe Vera. Diese Substanz kann verwendet werden, um die Kopfhaut gründlich zu reinigen. Durch das Auftragen auf das Haar und die Kopfhaut kann das Haar glänzend und seidig glatt werden. Aloe Vera wird oft verwendet, um Sonnenbrand zu lindern und der Haut beim Heilen zu helfen. Das Gleiche gilt für die Kopfhaut. Damit das Haar gesünder wird, sollte auch die Kopfhaut frei von Öl, Hautschuppen und Haarprodukten sein. Wenn all dies entfernt wird, erhöht sich die Porosität des Haares. Nach einer gründlichen Reinigungsbehandlung wird dann mehr Feuchtigkeit leicht in den Haarschaft gezogen, was das Haar viel besser aussehen lässt.
Es gibt einige natürliche Inhaltsstoffe, von denen angenommen wird, dass sie zum Haarwachstum beitragen können. Hier sind fünf natürliche Inhaltsstoffe, die das Haarwachstum unterstützen könnten. Sägepalme ist eine Baumart, die typischerweise im Südosten der USA zu finden ist. Ein Vorteil der Sägepalme ist, dass sie kahle Stellen auf der Kopfhaut auffüllt. Sie hat das Potenzial, DHT zu blockieren, ein Hormon, das typischerweise mit Haarausfall in Verbindung gebracht wird. Dieses Hormon verursacht nicht nur Haarausfall, sondern verlangsamt auch das Haarwachstum. Sägepalme kann helfen, dieses hormonelle Ungleichgewicht zu verhindern und so gesundes Haar und eine gesunde Kopfhaut zu fördern.
3.3. Ginseng
Der beliebteste Inhaltsstoff, der verwendet werden kann, um das Haarwachstum zu fördern, ist Ginseng. Dies ist ein ayurvedisches Kraut. Die Verwendung von Ginseng kann helfen, das Haarwachstum zu steigern. Der Grund für das Haarwachstum kann eine verbesserte Blutzirkulation sein, die durch die Verwendung von Ginseng erreicht wird. Bei Haarwachstum ist der Blutfluss wichtig. Wenn durch die Verwendung von Ginseng die Nährstoffversorgung auf der Kopfhaut erhöht wird, wird das Haarwachstum angeregt. Wenn Ginsengwurzel zu Shampoos hinzugefügt wird, kann es Schuppen reduzieren. Behandlung von Haarfollikeln: Haarfollikel können durch viele Umweltfaktoren beschädigt werden und verursachen normalerweise allmählich dünner werdendes Haar. Ginseng kann helfen, Ihr Haar vor Schäden durch oxidativen Stress zu schützen. Mit dem Schutz der Haarfollikel kann das Haarwachstum verbessert werden. Reduzierter Stress: Ginseng gilt als natürlicher Stressabbauer, was zu weniger Haarausfall beiträgt. Den Ginsenosiden wird nachgesagt, dass sie helfen, Entzündungsmarker, die Stimmung sowie Stress- und Cortisolspiegel zu senken.
Ginseng ist bekannt für seine energiefördernden Eigenschaften, und dies ist der Grund dafür, dass er als Inhaltsstoff für alternative Medizin verwendet wird. Ginseng kann in vielen Shampoos gefunden werden; dies kann helfen, Spliss zu reduzieren und die Kopfhaut zu befeuchten. Eine Art von Ginseng, die die Konditionierung der Kopfhaut verbessern kann, wird Ginsenoside genannt. Das Hinzufügen dieses Inhaltsstoffs zu Ihrem Haar kann dessen Wachstum anregen. Wenn Sie Ginseng für das Haarwachstum verwenden möchten, ist er in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Wenn Sie Ginseng auf Ihrer Kopfhaut ausprobieren möchten, fügen Sie diesen Inhaltsstoff mit einem Trägeröl hinzu.
3.4. Grüner Tee
Polyphenole aus grünem Tee sollen hormetische Effekte aufweisen. Das sind vorteilhafte Effekte, die mit der Induktion von Phase-II-Enzymen und antioxidativer Aktivität verbunden sind und die gegen UV-Strahlung, chemische Karzinogene, Entzündungen oder oxidative Stressreize wirken sollen. Aufgrund dieser beobachteten antioxidativen Wirkung kann der Hormon-/Terminrezeptor stimuliert werden, was zu einer Vermehrung der Haarfollikel und einer Verlängerung des Lebenszyklus der Haarfollikel führen kann. Grüner Tee könnte auch zu antifungalen Eigenschaften beitragen und daher helfen, Schuppen vorzubeugen. Außerdem sind einige Produkte, die grüne Tee-Extrakte enthalten, verfügbar für den Haarausfall, indem sie als 5α-Reduktase-Inhibitoren wirken. Grüntee-Shampoos können auch zur Behandlung von seborrhoischer Dermatitis beitragen, die durch die entzündungshemmende Wirkung dieses natürlichen Inhaltsstoffs bedingt ist.
Grüner Tee (Camellia sinensis) ist eine weitere Superpflanze, die Wunder für Ihr Haar wirkt. Die Polyphenole im grünen Tee sind in wissenschaftlichen Kreisen für ihre hormetische Wirkung bekannt, was bedeutet, dass sie die Wachstumsphase in Haarfollikeln aktivieren könnten – den Übergang von der Telogen- zur Anagenphase. Darüber hinaus können Polyphenole zu antifungalen Eigenschaften beitragen und somit helfen, Schuppen vorzubeugen. In einem sehr kleinen klinischen Test wurde eine Reduzierung des Haarausfalls bei Männern festgestellt, die ein Produkt mit grünen Tee-Polyphenolen verwendeten (etwa 30% in der Testgruppe gegenüber etwa 17,5% in der Kontrollgruppe). Natürlich sind nun größere klinische Tests erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen. Und das Beste? Sie können grünen Tee topisch oder intern verwenden – als reinigendes Shampoo oder als gesundes Getränk.
4. Abschnitt 3: Vitamine und Mineralien
Zink fördert nicht nur die Hautgesundheit, es kann auch die Bildung von Haarzellen stoppen. Folglich wurde dieses Mineral direkt mit der Haarproduktion in Verbindung gebracht. Wenn der Zinkspiegel sinkt, können die Follikel am Kopf sich verschlechtern und den Haarausfallprozess beschleunigen. Neben der Einnahme von Ergänzungsmitteln kann der Zinkspiegel durch den Verzehr von natürlichen Zinkquellen erhöht werden. Zum Beispiel sind Austern eine der besten Zinkquellen, wobei schon wenige mehr als die empfohlene Tagesdosis enthalten. Linsen und Kürbiskerne sind ebenfalls großartige Optionen, besonders für Vegetarier.
Vitamin B spielt eine Schlüsselrolle bei der Haarproduktion. Verschiedene B-Vitamine tragen dazu bei, die Follikel am Kopf zu ernähren – sie ermöglichen es den Follikelzellen, die Nahrung, die sie aufnehmen, zu verarbeiten und dann in Energie umzuwandeln. Wenn diese Nahrungsmittel fehlen, können verschiedene Haarprobleme wie langsames oder schwaches Wachstum auftreten. Zu den nahrungsmittelreichen Quellen der meisten B-Vitamine gehören Linsen, Fleisch (wie Kalbfleisch oder Geflügel), Eier und Gemüse. Zitrone ist ein Beispiel für eine natürliche Zutat, die eine gute Menge der meisten B-Vitamine enthält.
Vitamine und Mineralien können den Follikeln am Kopf helfen, lange und dicke Haarsträhnen zu produzieren. Tatsächlich benötigt die Produktion von Haarzellen viele dieser Nährstoffe. Hier werden wir über einige der Schlüsselvitamine und -mineralien sprechen, die direkt mit dem Haarwachstum in Verbindung gebracht wurden und oft in natürlichen Zutaten zu finden sind.
4.1. Biotin
Eine Studie wurde zu den 30 meistgenutzten einzelnen natürlichen Inhaltsstoffen in Haarprodukten weltweit durchgeführt, repräsentiert durch 268 kommerzielle Haarpflegeformulierungen. Die fünf am häufigsten verwendeten natürlichen Einzelinhaltsstoffe wurden sofort berichtet: Biotin, Chenopodium Quinoa, Akaziengummi (Acacia Senegal Gum), Mariendistel (Silybum Anglymarium) und Tocopherylacetat. Biotin, ein wasserlösliches Vitamin des B-Komplexes, ist auch als Vitamin H bekannt. Heute ist allgemein anerkannt, dass ein Biotinmangel zu Haarausfall führen kann. Diese alten Beobachtungen wurden gefestigt und haben sich bis zu dem Punkt entwickelt, dass sie als wichtig für den gesamten Haarfollikel angesehen werden. Tatsächlich können sowohl der Mangel als auch die Aufnahme von Biotin negative Auswirkungen auf Haare, Haut und Nägel haben.
Natürliche Inhaltsstoffe werden häufig in persönlichen Pflegeprodukten verwendet, aufgrund des wachsenden Bewusstseins der Verbraucher für ihr Sicherheitsprofil. Ihr potenzieller Einsatz in Haarprodukten entspricht oft der anerkannten traditionellen Verwendung des Botanikums zur Stärkung der Haare, Reparatur, Hitzeschutz oder zur Förderung des Haarwachstums. Die Wirksamkeit kann sich in Form von in-vitro-Ergebnissen zeigen, die relevante molekulare Ziele aufzeigen, die das Haarwachstum, die Reparatur der Kutikula, das Versiegeln des Schafts und ähnliches fördern, zusätzlich zu in-vivo-Nachweisen der Vorteile. Die Reduktion des Haarausfalls sowie wachstumsfördernde Effekte können in dermalen Papillazellen und an Nagetiermodellen gemessen werden. Die erwarteten Wirkmechanismen für das Haarwachstum können variieren; diese können die Hemmung von 5α-Reduktase, proliferative Effekte in dermalen Papillazellen und Entzündungsreduktion umfassen. Eine sorgfältige Literaturrecherche und genaue Berichterstattung über potenzielle molekulare Ziele oder zelluläre Wege, Wirkmechanismen und in-vivo-Ergebnisse können die Qualität der in-vitro-Ergebnisse bestimmen.
4.2. Vitamin E
Eine Ernährung, die reich an Vitamin E ist, hilft dem Körper, die richtigen Mengen an Sebum zu produzieren, aber wie bei Vitamin A kann ein Zuviel zu Haarausfall führen. Vitamin E ist entscheidend für das innere und äußere Haarwachstum. Im Wesentlichen ist Vitamin E notwendig für die Zellregeneration und das Nachwachsen, was dazu beitragen kann, dass das Haar schneller nachwächst, wenn es sich verlangsamt hat. Freie Radikale sind Substanzen im Körper, die durch externe Quellen wie Strahlung, Verschmutzung, Tabakrauch und eine ungesunde Ernährung verursacht werden. Die in Vitamin E gefundenen Antioxidantien können helfen, freie Radikale zu bekämpfen, was wiederum unser Haar und unsere Haut schützen kann. Die Forschung zur topischen Wirksamkeit von Vitamin E für das Haar ist begrenzt, und die Ergebnisse scheinen von Person zu Person zu variieren. Während einer achtmonatigen Studie erhöhte die tägliche Supplementierung mit Vitamin E das Haarwachstum um 42% laut einer Studie. Eine andere Studie deutet jedoch darauf hin, dass eine Erhöhung von Tocotrienol über 18 bis 24 Monate keinen signifikanten Effekt auf das Haarwachstum bei Personen mit Haarausfall hatte. Darüber hinaus zeigte ein gemischtes Supplement mit Vitamin E wenig klinischen Nutzen.
Vitamin E ist ein antioxidatives Vitamin, das hilft, trockenes und geschädigtes Haar zu reparieren, während es Haarausfall und andere damit verbundene Haarprobleme verhindert. Es hält auch Ihr Haar glänzend und bewahrt seine Farbe. Die sanften und tiefen feuchtigkeitsspendenden Vorteile von Vitamin E-Öl helfen einigen Benutzern, dickeres Haar zu haben. Vitamin E ist in zwei Formen verfügbar: Tocopherole und Tocotrienole. Obwohl beide in der Ernährung vorkommen, sind die reichsten Quellen von Vitamin E in der menschlichen Ernährung in Pflanzenölen zu finden. Tocotrienole sind weniger verbreitet als Tocopherole in der menschlichen Ernährung. Sie können in vergleichbaren Mengen in einigen verschiedenen Lebensmitteln gefunden werden, einschließlich Reis, Weizenkeimen, Gerste und rotem Palmöl. Die reichsten Quellen von Tocotrienolen sind Reis- und Palmöle.
4.3. Eisen
Es gibt viele großartige Eisenquellen, aber Schweinefleisch, Geflügel und rotes Fleisch gelten als Spitzenreiter. Schweinefleisch enthält eine hohe Menge an Nährstoffen, die mit der Haargesundheit in Verbindung stehen und Alterung, Ausdünnung und sogar Haarausfall vorbeugen. Für diejenigen, die Nahrungsergänzungsmittel verwenden (nach Rücksprache mit einem medizinischen Fachpersonal), gibt es auf dem Markt vegetarische Eisensupplemente, die effizient und bioverfügbar für Personen sind, die sich fleischlos ernähren oder einen gesunden Lebensstil führen. Abgesehen von Nahrungsergänzungsmitteln hat die Ernährungsforschung gezeigt, dass eine vegetarische oder fleischarme Ernährung in bestimmten Bevölkerungsgruppen mit schnellerem Haarwachstum in Verbindung gebracht wurde, was zeigt, dass ein erhöhter Eisengehalt immer mit dickerem Haar assoziiert ist. Der Verzehr dieser natürlichen, vitamin E- und eisenreichen Lebensmittel sorgt nicht nur für längeres und dickeres Haar, sondern unterstützt auch die Blutzirkulation, was bedeutet, dass sauerstoffreiches Blut die Kapillaren speist. Denken Sie daran, wenn Sie darüber nachdenken, Vitamin- oder Mineralstoffsupplemente in Ihre tägliche Routine aufzunehmen, ist es von größter Wichtigkeit, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren und sicherzustellen, dass sie notwendig und sicher einzunehmen sind!
Die Verbindung zwischen Eisen und Haarausfall wurde weitgehend beobachtet, da niedrige Eisenspiegel vorübergehend zum Haarausfall oder zum „Schockverlust“ beitragen können. Schockverlust tritt auf, wenn Sie ein wichtiges Lebensereignis haben, mit der Geburtenkontrolle beginnen oder eine Krankheit erleben usw., was dazu führen kann, dass Haarfollikel gleichzeitig ausfallen. Eisenmangel war eine führende Ursache für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Der Mangel sollte von einem medizinischen Fachmann, wie einem Arzt oder Dermatologen, behandelt oder diagnostiziert werden, da es auch andere damit verbundene Mängel, wie Ferritin, gibt, die die Eisenproduktion erschweren können. Sobald angemessene Eisenwerte wieder in Ihr System gelangen, sollten Sie eine Abnahme des Haarausfalls bemerken und das Haarwachstum fördern. Daher kann eine natürliche Dosis Eisen dabei helfen, die Haarfollikel in der Ruhephase wieder zu erwecken und die 90%-Wachstumsphase auf der Kopfhaut zu stimulieren.
4.4. Zink
Ich habe gesehen, wie Freunde und Familie das Problem mit ihrem erblichen Haarausfall gelöst haben, indem sie Zinkpräparate nahmen, aber auch indem sie viele Eier, Lachs, Pilze, Spinat, Süßkartoffeln und Vollkornprodukte aßen. Dabei habe ich herausgefunden, dass der Boxer Mike Tyson einmal erwähnte, dass er einen Stapel von etwa 500.000 Scheinen herumtrug! Zufällig machte ein Freund von mir einen Scherz darüber, dass er seine Genetik auch lösen wolle, indem er ebenfalls mit einem Geldrollen herumläuft, um für immer sicher zu sein! Es ergibt Sinn, dass sowohl er als auch Mike wahrscheinlich niedrige Zinkwerte haben, ohne es zu wissen. Plötzlich laufen sie herum wie Götter, als wären sie Könige ohne Sorge in der Welt, ohne sich irgendwie um ihre Haare kümmern zu müssen. Auch als das Lebenselixier der Haare bezeichnet, ist Zink in allen Körpergeweben vorhanden. Hohe Konzentrationen finden sich in der Haut, den Haaren und den Augen. Eine unzureichende Zinkaufnahme kann zu Zinkmangel führen, der wiederum Wachstumsverzögerungen, Tod oder sogar eine Abnahme der Immunität zur Folge haben kann.
Ich erinnere mich, als ich jünger war, hatten wir einen Nachbarn mit einem Jungen in seinen frühen Zwanzigern, der schnell eine Glatze bekam. Ich konnte nicht verstehen, warum er daraus so ein großes Thema machte. Ich dachte, jeder würde einfach kahl werden. Das war, bis ich auch anfing, meine Haare zu verlieren. Nichts war so erschreckend, wie meine dicken, üppigen Haare, die sich weigerten, mir weiterhin Gesellschaft zu leisten. Ich fiel in eine Depression und konnte mich, egal wie sehr ich es versuchte, nicht daraus befreien. Sehen Sie, meine Haare waren meine Geheimwaffe. Ich nutzte sie zur Kommunikation. Wenn meine Haare nicht in bestem Zustand sind, kann ich nicht einmal meinen Mund aufmachen. So schlimm ist es. Ich liebe und pflege sie so sehr, dass ich ihnen manchmal erlaube, Haarnahrung zu essen und sie hochzubinden, wenn ich Besorgungen machen muss. Es war, als würden sie zu mir sagen: „Du kannst nichts tun und nirgendwohin gehen, wenn wir nicht dabei sind.“ Aber in den ersten Monaten, als ich versuchte, mich damit abzufinden, dass meine Haare mir die kalte Schulter zeigten, besuchte ich immer Haar-Makeovers und versuchte, eine Lösung zu finden, die über Nacht wirken würde.
4.5. Vitamin D
Kuhmilch: Kuhmilch hat wenig Kalorien und ist eine gute Quelle für mehrere Nährstoffe wie Vitamin D, Kalzium und Eiweiß. Es wird gesagt, dass eine Tasse Kuhmilch etwa 6% des täglichen Vitamin-D-Bedarfs deckt. Versuchen Sie, Kuhmilch zu konsumieren, um Haarschäden vorzubeugen.
Lachs: Lachs ist eine hervorragende Quelle für Vitamin D mit etwa 526 IE pro 85-Gramm-Portion. Er liefert auch Omega-3-Fettsäuren und soll neben der Verbesserung der Haargesundheit auch die Gesundheit des Gehirns und des Herzens fördern.
Lebertran: Lebertran ist reich an Nährstoffen und eine großartige Ergänzungsoption. Das Öl ist reich an Vitamin D und bietet etwa 448 IE Vitamin D pro Teelöffel.
Vitamin D hat verschiedene gesundheitliche Vorteile, aber ein Vitamin-D-Mangel ist weltweit ein häufiges Problem. Es wird gesagt, dass Personen mit Vitamin-D-Mangel verstärkten Haarausfall erleiden. Laut mehreren Studien ist Vitamin D vorteilhaft für die Bildung neuer Haarfollikel, und ein Mangel daran könnte zu Haarausfall führen. Hier sind einige vitamin-D-reiche Lebensmittel, die die Gesundheit der Haare verbessern können.